GENERALIDADES
• También denominado caballo con arcos, es
el ejercicio más complejo de la gimnasia.
• Es llamado así por su semejanza con el
animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están
ensamblados dos arcos transversales.
• Posee las siguientes
dimensiones: 1,15 metros de altura por 1,60 metros de longitud y un ancho de 35 cm. La
altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable
entre 40 cm y 45 cm.
• Una serie típica del
caballo con arzones se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta
debe mover circularmente (molinos) tomado con las manos de las anillas, aunque
es requisito ejecutar también movimientos pendulares (tijeras).
• Los movimientos deben
ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato. Las
piernas y los pies deben permanecer juntos y extendidos durante todo el
ejercicio, con excepción de algunas figuras singulares, como el ejercicio de
tijeras o de una sola pierna.
•
Ejercicio obligatorio. Los elementos que
comprenden el ejercicio obligatorio son similares en general a los descritos
luego para el ejercicio opcional.
•
Ejercicio opcional. Deben utilizarse las tres
áreas en que los arcos dividen al caballo
El ejercicio debe
constituir de vueltas limpias realizadas sin detenciones, y debe incluir.
a) molinos con una
pierna;
b) círculos con una y
ambas piernas,
c) tijeras adelante y
atrás, de las que al menos una deberá ejecutarse dos veces sucesivamente.
Los círculos con ambas
piernas deben predominar en el ejercicio
EVALUACIÓN
• Ejercicio
obligatorio. Se pueden conceder un total de 9,8 puntos por la interpretación
del ejercicio tal como se describe en las normas. Otros 0,2 puntos pueden
concederse como bonificación al virtuosismo especial. Los jueces también
consideran la forma y la técnica de la ejecución.
METODOLOGÍAS
· Ejercicios de
apoyo palmar y extensión completa de tren inferior
Se busca que el estudiante eduque y se acostumbre a la posición ideal en el aparato de gimnasia, (se eleva la pelvis).
Se incrementa el grado de dificultad, partiendo de la posición anterior; se le agrega elevación de un brazo.
- Ejercicios de rotación de la cadera con extensión de piernas.
En esta secuencia de imágenes notamos el movimiento que se debe realizar para que se vaya adecuando a la rotación característica de ejercicio del caballo con arzón.
· Ejercicio
de simulación del caballete con énfasis en familiarizar el apoyo palmar.
En este paso se busca que el estudiante se adecue al caballo con arzón ( se simula), importante es el impulso para poder elevarse y subirse al caballo; Tiene que explicarse que es importante el apoyo palmar.
·
Ejercicio
de adecuación a la altura del caballete.
Se busca que se acostumbre a la altura del caballo
tomado de: https://www.youtube.com/watch?v=9U5BEV99yzk
Muy buen post.. La información está muy clara y completa
ResponderBorrarMuy bueno el artículo, me sirvió de mucho.
ResponderBorrarmuy bien
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarMuy buena información era justo lo que estaba buscando
ResponderBorrarBuena información y muy bien explicada, se entiende. Interesante el tema.
ResponderBorrarMe parece un tema muy interesante, jamás había escuchado De el y pues este artículo tiene una forma de explicarlo muy chevere, algo sencillo, sin necesidad de enredar a las personas, me pareció muy bueno
ResponderBorrarInteresante
ResponderBorrarEste blog ha sido eliminado por un administrador de blog.
ResponderBorrarExcelentes pautas, muy necesarias sobretodo para el desarrollo del deporte y obtener esas habilidades que van relacionadas con esas generalidades.
ResponderBorrarY la metodologías que aplican es muy útil y explícita, Muy Buena!
Muchas gracias a todos
ResponderBorrar